Wir starten nach der Winterpause ins Jahr 2022 mit Euren Fragen an uns: “Was hat der Podcast mit Euch gemacht?”, “wo stehen wir jetzt und wo wollen wir hin?”. Die Podcastlegende Michael Trautmann:-) ist nicht unser Gast, sondern unser Moderator am 3. Mikro. Wir sammeln uns und reflektieren gemeinsam über die 90 Podcastfolgen, die uns und unsere Leben so wundervoll bereichert und geliftet haben. Wir sind definitiv nicht mehr die gleichen und das im besten Sinne. Durch unsere wundervollen Gäste, die z.T. abgefahrenen Themen und Eure nicht enden wollenden positiven Feedbacks, sind wir zum einen über uns hinausgewachsen und zum anderen in uns selber gereift. Klingt etwas theatralisch, ist es aber eben nicht, weil es sich zu unserem großen Glück exakt genauso anfühlt. Also weiter gehts mit fühlen, benennen, sich trauen, lachen, weinen, gemeinsam da durch gehen - mit Euch!

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„Bähm💥“…… Uli Mai ist bei uns wieder in absoluter top Form. Wir verabschieden gemeinsam das alte Jahr 2021, halten Rückschau und bekommen ganz viele großartige Impulse zum neuen Jahr 2022. Anschnallen ist uns beinahe schon zur täglichen Gewohnheit geworden, insofern freuen wir uns einfach über diese Sicherheit. Denn an so vielen anderen Schrauben wird im neuen Jahr weiterhin gedreht. Private und/oder berufliche Beziehung wollen auf den Prüfstand. Loslassen ist angesagt, um ganz tiefe Transformation zu erlauben. „ Make it or brake it“ ist die eine Seite und gleichzeitig geht es um die „Initiation in Liebe“. Das ist ein besonderer Raum, in dem wir Veränderungen kreieren können und dabei uns sicher in der Verbundenheit mit den anderen fühlen werden. 2022 kann kommen!

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“Dann singen die Engel Halleluja…” - kurz vor Weihnachten sitzen wir mit dem Pastor, Seelsorger und MBSR Lehrer Bernd Schlüter zusammen, um einen weiteren Versuch zu unternehmen, noch besser bei uns zu sein und bleiben zu können. Wie kann uns gerade in dieser Adventszeit, nach knapp 2 Jahren Corona der Weg in ein friedvolles Innen gelingen? Bernd verkörpert so wundervoll diese kluge Mischung aus christlicher Tradition, Mystik, altem und modernem Wissen. Wir lauschen ihm einfach gerne, weil nicht nur seine Stimme richtig wohltuend ist, sondern eben auch seine zahlreichen Werkzeuge, die wir in jeder Minute des Tages anwenden können, um Schritt für Schritt besser bei uns selbst zu Hause und in der Ruhe sein zu können. “Das Denken lebt in einem Teufelskreis, es schafft sich selbst Probleme und versucht anschließend sie zu lösen”. Gen Ende unserer schönen Stunde mit Bernd wissen wir, dass wir so viel selbst in der Hand haben, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und das Göttliche nicht nur zum nahenden Weihnachtsfest in uns wiederfinden zu können. Lasst uns jetzt damit beginnen!

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“Tiefgang ist ein Synonym für Introvertierte”. Lena Noa wollte, dass Introvertierte unbedingt eine Stimme bekommen und hat dazu ein wundervolles Buch “Leidenschaftlich introvertiert” geschrieben. Die ganze Stunde mit Lena ist eine Hommage an die introvertierten Anteile in uns, denen wir mehr Beachtung schenken könnten, denn wir haben alle diese Seite in uns. Nach dieser Folge wisst Ihr auf jeden Fall alles über die großen Qualitäten der stilleren Menschen, sie verkörpern genau das, wonach wir uns doch alle sehnen: Sie können sehr gut zuhören, sie lieben Tiefgang, sie fragen interessiert nach, sie durchdenken die Dinge erst und sprechen anschließend darüber. Schade, dass in unserer Gesellschaft extrovertiert sein irgendwie “besser” erscheint. Aber Lena räumt damit auf und wir sind sehr gespannt, wer von Euch jetzt seine introvertierte Seite mehr feiern und damit genussvoll ausleben kann. Also wir zelebrieren sie auf jeden Fall ab heute!

“Haben wir Wasser, haben wir Strom, sind noch alle vollzählig?” Katharina Afflerbach wählt im Sommer bewusst die für sie so wertvolle Einfachheit einer schweizer Alp, um das unmittelbare Leben hautnah fühlen zu können. Wenn sie von ihrer arbeitsreichen Zeit in einer Sennerfamilie spricht, fängt Katharina sofort an, von innen zu leuchten. Kein Wunder, dass sie jeden Sommer wieder zu ihrer Familie mit 120 Vierbeinern in die schweizer Berge geht. Nicht nur, dass die Alperfahrung ihr die ein oder andere Häutung aus ihrem alten Leben im Hamsterrad aus Arbeit und Funktionsmodus geschenkt hat, woraus dann auch ihr erstes Buch “Bergsommer” entstanden ist. Als ihr jüngster Bruder mit 35 Jahren tödlich verunglückt, gibt ihr das Leben auf der Alp erneut Stabilität und Boden, mit der sie dann zurück in Köln sich sowohl ihrer Trauer weiter stellen kann und sich dazu selbstständig macht. Katharina erzählt so herzerweichend und wir baden in ihrer wunderbaren Stimme, die uns diese tiefe und gefühlvolle Geschichte erzählt. Ihr zweites Buch “Manchmal sucht sich das Leben harte Wege” erzählt genau wie sie es selbst erlebt hat, wahre Geschichten, die berühren und Zuversicht geben.

Zwischen “Du bist so viel größer als BMW, also geh!” und “meine Multi Traumatisierung hat mir das Herz rausgerissen”....liegt nur eine relativ kurze Zeitspanne, aber es beschreibt das umfassende Gefühlsspektrum von Sonja Piontek auf den Punkt. Nach einer Bilderbuchkarriere in Asien in einem deutschen Großkonzern haben sowohl Corona als auch private, emotionale Tiefschläge Sonja zum 1. Mal in ihrem Leben in die Knie gezwungen. Wir werden Zeuge von ihrer unbändigen Kraft “wenns nicht durch die Tür rausgeht, dann steig aus dem Fenster” und erfahren von ihrer tiefen Verletzbarkeit, der sie sich stellen musste, um überhaupt wieder den nächsten Atemzug nehmen zu können. Sonja kann ziemlich viele Dinge, z. Bsp. in weißer Bluse und mit roten Fingernägeln offroad durch die Wüste fahren und dabei den 1. Platz als einzige Frau unter 50 Männern zu erreichen. Aber ihre absolute Superpower ist sehr sicher ihr zuverlässiges Gefühl, die Potenziale in Menschen zu entdecken und gemeinsam zu entwickeln und auch da zeigt sie ihre ausgeprägte Geländegängigkeit. Und wie soll es anders sein? In ihrem aktuellen Buch beschreibt Sonja mit einer grandiosen Fotografin auf wunderschönen Fotos und berührenden Texten ihre letzte Reise nach Namibia, auf der im Zweifel jede/r von uns am liebsten dabei gewesen wäre.

„Ich wollte immer raus und ich habe Geschichten geliebt“… das ist vielleicht die Essenz von Hilly Martinek, die vor ein paar Jahren mit ihrem Drehbuch zu „Honig im Kopf“ den großen Durchbruch schaffte. Hilly‘s eigene Geschichte ist noch viel wundervoller als die großartigen Filme, die sie erzählen kann. Ihr Optimismus, ihr Frohsinn und Humor gepaart mit ihrer Tiefe und Ehrlichkeit auch zu den eigenen Schattenthemen wie Bulimie, Einsamkeit und Trauer sind wirklich magnetisch. Das ist kein bunter emotionaler Blumenstrauß mehr, dass sind Plantagen voller Blüte, voller Wachsen, Werden, Blühen, Vergehen und immer wieder der grossen Freude auf das Neue, in das Hilly sich unbeirrt reinwirft. Wirklich ganz großes Kino - aber life und in Farbe - Gefühls Echt!

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“Alles, was in uns reinkommt, entfaltet seine Wirkung”. Um der Verunsicherung vorzubeugen, was uns denn tatsächlich von innen stärkt und aufbaut, klärt uns die Ernährungsberaterin Julia Ness auf. Sie beschreibt ergänzend zu der Folge über die Darmgesundheit mit Dorle Wirsig, was wir mit relativ einfachen Umstellungen sowohl beim Einkauf als auch beim Essen bereits verändern können, um aus dem Übersäuerten wieder ins Basische zurück zu kommen. “Die Zucker-Fett-Kombination ist der Killer”, ok... also bitte weniger Chips und Pommes, das gilt für uns alle. Dafür mit einem warmen Glas Zitronenwasser den Tag starten, klingt ziemlich machbar, finden wir. Julia nimmt uns an die Hand, ruhig die kleinen Schritte in der Ernährungsumstellung zu wagen, denn nur so wird der Weg zu stärkendem und aufbauendem Essen leicht und die Widerstände geringer. Wir haben beide am Ende des Gespräches mit Julia wieder unseren slow juicer aus den Schränken geholt, entstaubt und werden dem Herbst und Winter ganz anders begegnen können.

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“Deine Stimme - Deine Power”- Anne Kühl stellt uns mit ihrem Buch eine weitere Superpower vor, die wir bei richtigem Einsatz in jeder Lebenslage nutzen sollten. Wie entwickelt sich unsere Stimme eigentlich - abgesehen davon, dass jeder eine hat? Tatsache ist, dass wir alle irgendwann an den Punkt kommen, an dem wir unseren Ausdruck unterdrücken müssen, um still zu sein, um nicht zu stören, um passend zu sein. Anne ist Diplom Sprecherin und systemischer Coach und da wirds echt spannend: “Jede Stimme möchte gehört werden” ist ihr Credo. In großen Familien bildet sich die eigene Stimme natürlich anders aus, denn Du musst kämpfen, um gehört zu werden. Anne ist in diesem Bereich Vollprofi, hört in jeder Stimme Beschränkungen, weiß dann, wo es lohnt, loszulassen, um der eigenen Stimme im Körper und im Raum unbedingt den Platz zu geben, der ihr zusteht. Kaum auszudenken, wie viel inneres und äußeres Wachstum dadurch entstehen kann.

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Was gibt es alles für Möglichkeiten, um aus einer Krise rauszukommen? “Entscheidend ist nicht die Situation, sondern wie ich mit ihr umgehe”. Dr.Jörg Bernardy liebt und lehrt mit Inbrunst die Philosophie der Stoiker, die erstaunlich modern ist. Wie kann ich gelassen bleiben, auch wenn mein Leben eher einer Achterbahnfahrt gleicht und die Welt aus den Fugen gerät? Neben den 4 Kardinaltugenden MUT, FAIRNESS, GELASSENHEIT und KLUGHEIT spielt das Gefühl eine wichtige Rolle und spätestens da wird es spannend für uns. Selbst die Resilienz findet ihren Ursprung bei den Stoikern, denn sie verfolgen für sich ein dynamisches Selbstbild, das bis zum Schluß suchend bleibt und niemals in der starren Haltung bleibt, wir könnten uns selbst und unsere Sicht auf die Dinge nicht mehr verändern. Auch die Fragen nach der Verbundenheit, nach der wir uns sehnen, haben sich die Stoiker gestellt und wie soll es anders sein: Jörg macht auch dieses Thema für uns alltagstauglich.

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